ĐIỀU GÌ GÂY RA SỰ LUYỆN TẬP QUÁ SỨC?
- Tăng tần suất tập thể dục đột ngột
- Cường độ hoặc thời lượng của các buổi tập cao
- Không cho cơ thể bạn thời gian phục hồi đầy đủ
- Khoảng thời gian bạn đã được đào tạo
CÁC DẤU HIỆU VÀ TRIỆU CHỨNG CỦA VIÊM CƠ
- Đau cơ dai dẳng
- Nhịp tim khi nghỉ ngơi tăng cao
- Tăng sự nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng
- Tăng tỷ lệ chấn thương
- Cáu gắt
- Phiền muộn
- Mất ngủ
- Trở nên bồn chồn và mất tập trung
- Cảm thấy uể oải cả ngày
CÁCH VƯỢT QUA
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý - bổ sung nhiều protein, chất béo và carbs
- Theo dõi mức độ căng thẳng
- Tập thể dục một cách thông minh: Tìm sự cân bằng và tránh các bài tập quá nặng đối với bạ. Tiến độ tập luyện chậm lại
- Cho phép thời gian phục hồi thích hợp giữa các buổi tập luyện: Dành một hoặc hai ngày giữa các buổi tập luyện hoặc các mức cường độ thay thế cho mỗi buổi tập
- Duy trì hoạt động vào những ngày nghỉ ngơi: Thử chế độ tập thể dục cường độ thấp hơn. Có thể tập yoga, kéo giãn vào những ngày này
This weblog is your trusted supply to learn how to to|learn to} play and win at real cash casino sites. Find useful advice and ideas from the professional players on-line playing business. With over 7,000 slot machines, Yaamava’ Resort & Casino has probably the most 솔카지노 gaming options of any casino in the West.
Trả lờiXóa